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年轻人记忆力差怎么办?中医治疗有妙招!
来源:www.zyypx.com.cn 发布时间:2020年01月11日

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年轻人正值大好年华,但有些人记忆力却下降了很多,总爱忘事。有时前一天吃了什么饭都记不得,背书也不像以前记得那么快了,这是怎么回事呢?

 

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记忆力下降又称之为“健忘”,中医学认为其致病原因和致病机理主要有:思虑过度或房劳、久病年迈,气血阴精虚损,脑髓失养;或饮食肥甘厚味,痰浊壅盛,上蒙脑窍;或紧张、焦虑、抑郁等不良情绪导致情志不舒,肝气郁结、气滞血瘀而阻滞脑络。


情绪问题是青年人的记忆杀手

 

年轻人正值风华正茂,为什么会出现记忆力下降呢?究其原因,有以下几点。

 

情志问题


现代社会不论工作还是生活,节奏都很快,年轻人是社会的主力军,竞争激烈,工作、生活、家庭各方面压力很大。一则常常加班、思虑过度,伤及心脾,脾虚不能生化气血,心血损耗不能藏神,脑失于濡养,出现健忘;二则由于竞争激烈,紧张、焦虑、抑郁等不良情绪容易引起肝气郁结,气滞瘀血而阻滞脑络,脑失所养,故而健忘。

 

西医学也认为,脑力劳动过度会导致大脑缺血、缺氧,影响记忆力。长期压力大,情绪紧张、焦虑、抑郁均会引起大脑神经的兴奋和抑制调节功能失调,导致脑供血不足,记忆力下降。

 

生活方式问题


一则现代年轻人生活工作不规律,熬夜是常事,耗伤了阴血,脑失所养而健忘。美国有研究也发现,睡眠不足会使得人注意力不集中,导致记忆形成的能力下降。熬夜和睡眠缺乏也是青年人的记忆杀手。

 

二则现代生活物质丰富,年轻人恣食肥甘厚味,又久坐少动,痰浊内生,上蒙脑窍而致健忘。最新研究表明,中医的痰和血瘀与血粘度增高、高脂血症、动脉硬化密切相关,是导致脑供血不足的主要原因,而脑供血不足是引起记忆力下降的原因之一。

 

三则现代青年许多自制力差,恣情纵欲,房事不节,精亏髓减,脑髓失养而健忘。

 

四则抽烟、酗酒、嗑药等均会损伤脑组织,使得记忆力下降。

 

五则饮食上偏嗜甜食,过多的糖分破坏大脑的物理结构,从而损害记忆力。


调整生活方式,有助改善记忆力

 

提高记忆力的方法有很多,主要有以下几个方面:

 

1、合理安排工作与生活、学习与休息时间,提高工作效率的同时,应正确对待个人利害得失,树立正确的人生观和价值观。通过清静养神、立志养德、调畅情志、保持心理平衡的方法,使精气神内守而不散失,保持形神合一的健康状态,提高记忆力。

 

2、调整改善生活方式。

 

· 首先要保证足量的睡眠时间,尽量不要熬夜。

 

· 其次,注意合理、科学的饮食,通过调整日常饮食结构来增强记忆力是最经济有效的办法。

 

· 再者,经常运动锻炼能够促进脑组织内神经生长因子的分泌,预防大脑功能退化,增强记忆力,活跃大脑。

 

· 同时,还可以缓解压力,保持心情舒畅。

 

· 最后要节欲养精,充养脑髓,以改善健忘。

 

中医药增强记忆力

 
中药


气血亏虚、脑髓失养者,可用人参、黄芪、白术、山药、莲子、当归、阿胶、制何首乌、枸杞子等中药组方益气养血、养精填髓。还可做人参枸杞子茶、枣仁安神粥等调养。

 

痰湿血瘀、壅堵脑窍者,可用丹参、荷叶、山楂、茯苓、薏苡仁、桃仁、三七、香橼等中药组方化痰开窍、通络醒脑。还可做成山楂冬瓜茶、荷叶粥等食疗调养。

 
推拿疗法


*拿头顶百会穴、四神聪穴,按揉太阳穴、风池穴;

 

*用摩面、梳头、揉耳等保健方法;

 

*拿肩井穴;㨰揉督脉;

 

*按揉腰骶部的肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、命门穴及双下肢的足三里穴和三阴交穴;

 

*按摩足底反射区。

 

以此可以扶正补益、祛痰通络、宁神开窍,改善脑供血,提高记忆力。此外,也可学习使用一些提高记忆力的技巧。

 

 

 

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