咸阳中医确有专长培训
咸阳中医培训学校:这些杂粮多吃没有好处!
来源:www.zyypx.com.cn 发布时间:2022年03月30日

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很多人都知道,杂粮具有很多营养物质,日常应该多食用,但并不是所有的杂粮都能多吃,有些杂粮吃多了,反而对身体不利。下面跟着咸阳中医培训学校一起来看看哪些哪些杂粮不适合多吃。

哪些杂粮不适合多吃:

1、添加剂多的燕麦片

燕麦片是好东西,早上煮些燕麦粥吃,有助补充营养物质。但是一些包装很好看的燕麦片,往往加入了大量的糖分、添加剂、果仁等,热量非常高,而且还会降低燕麦片的营养价值,致使营养成分大量丢失,所以这类型的燕麦片不能多吃。咸阳中医培训学校认为,清淡的,只有轻微麦香味的燕麦片才是好的,这种的燕麦片比较纯正,适合每天吃,所以建议大家选择无添加的纯燕麦片。

2、杂粮馒头

平日里吃的杂粮馒头,往往会加入一些成分,让馒头的口感更好一些,比如说色素、甜味剂等,这些添加剂吃多了对身体健康是非常不利的。还有一种,是直接将杂粮研磨成细末,再造成馒头,这样做会丧失营养成分,无法完全获得杂粮带来的功效。

3、杂粮面包

很多人喜欢吃杂粮面包,认为杂粮制作的面包,比较自然,而且添加剂少,吃了不仅有助补充杂粮中的营养物质,还有助预防血脂和血压升高。但实际上,市面上制作的杂粮面包,货真价实用真 正的杂粮制作成的面包非常少,而大部分商家在制作杂粮面包的过程中,用精致的面粉代替麸皮,而且往往添加剂和糖分量比较大,这样的杂粮面包,在咸阳中医培训学校看来,日常应该少吃。

4、熬久了的杂粮粥

有些人熬煮杂粮粥的时候,总喜欢熬煮很长的时间,觉得煮的越久食物越烂,营养能够更好地溶解。可实际上杂粮煮的时间太长了,很容易导致膳食纤维、淀粉成分被破坏,同时杂粮中的糖分也会增加,咸阳中医培训学校表示,经常吃这样的杂粮粥,很容易导致饭后血糖水平升高,导致三高。


以上4中食物看似是杂粮,实际上并不适合多吃。咸阳中医培训学校建议大家平日里可以多吃黑米,小米,薏米等杂粮,尽量是自己在家里加工,尽可能的保持其天然性,对高血压、高血脂等有很好的的预防效果。





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